नई दिल्ली, वायरल सच (ब्यूरो) : गर्मियों का मौसम जहां सूरज की तेज तपिश लेकर आता है, वहीं यह शरीर से पसीने के रूप में जरूरी पानी और मिनरल्स भी तेजी से निकाल देता है। इसी वजह से गर्मियों में हाइड्रेशन बनाए रखना बहुत जरूरी हो जाता है। केवल सादा पानी पीना पर्याप्त नहीं होता, क्योंकि इसमें ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्व नहीं होते। ऐसे में कुछ प्राकृतिक पेय आपको न सिर्फ ठंडक देंगे, बल्कि शरीर को पोषण भी देंगे।
1. नारियल पानी: ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर
- नारियल पानी एक बेहतरीन प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है जिसमें लगभग 94% पानी होता है।
- इसमें मौजूद विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को ठंडा और ऊर्जावान बनाते हैं।
- यह पाचन सुधारने और त्वचा को ग्लो करने में भी सहायक है।
- सुबह खाली पेट या किसी आउटडोर गतिविधि के बाद इसे लेना अधिक लाभकारी होता है।
- टिप: इसे बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी बेझिझक इस्तेमाल करें।
2. छाछ: पाचन और शीतलता का देसी उपाय
- छाछ गर्मियों में सबसे पारंपरिक और असरदार उपाय है जो शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ पाचन में मदद करता है।
- इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन B12 होते हैं, जो थकान दूर करते हैं।
- छाछ में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो ब्लोटिंग, गैस और एसिडिटी से राहत दिलाते हैं।
- टिप: दोपहर के खाने के साथ छाछ लें और चाहें तो इसमें पुदीना, भुना जीरा और काला नमक मिलाएं।
3. फ्लेवर्ड वॉटर: जब पानी का स्वाद चाहिए
कई लोग सादा पानी कम पीते हैं क्योंकि इसका स्वाद पसंद नहीं आता। ऐसे में फ्लेवर्ड वॉटर एक अच्छा विकल्प है।
DIY फ्लेवर्ड वॉटर रेसिपी:
- नींबू + खीरा + पुदीना
- संतरा + तुलसी + अदरक की स्लाइस
ध्यान दें: बाजार से बोतलबंद फ्लेवर्ड वॉटर लेने से बचें क्योंकि उसमें शुगर और प्रिजर्वेटिव्स अधिक होते हैं।
4. आइस्ड हर्बल चाय: ठंडक और तनाव से राहत
- आइस्ड हर्बल चाय न सिर्फ हाइड्रेशन देती है, बल्कि मानसिक शांति और सेहत भी बेहतर करती है।
- इसमें आप डाल सकते हैं: पेपरमिंट, कैमोमाइल, तुलसी, मुलेठी आदि।
- यह शरीर को डिटॉक्स करने, ब्लड प्रेशर और शुगर को नियंत्रित करने में सहायक है।
- टिप: दिन में कम से कम एक बार आइस्ड हर्बल टी का सेवन ज़रूर करें।
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